楊炎勝 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.2 km | 00:57:08 | 07:58/km

日期: 2021-03-06 17:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 09'51" / 08'00" / 06'53" / 06'37" / 06'13" / 07'10" / 11'02" / 08'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.28 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊炎山, 維源和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	08'00"	00:17'51"
3	06'53"	00:24'44"
4	06'37"	00:31'21"
5	06'13"	00:37'34"
6	07'10"	00:44'44"
7	11'02"	00:55'46"
7.2	08'32"	00:57'08"

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