彭俊銘 2021/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
ID 378881

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5.3 km | 00:25:37 | 04:50/km

日期: 2021-03-12 18:57 - 平均心率: 152 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'09" / 04'50" / 04'55" / 04'41" / 04'29" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.28 km

Nike Zoom Tempo Next% Flyease奧運配色累積 : 496.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

貴哥（靜心湖）, 林金樹和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'50"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	04'41"	00:19'35"
5	04'29"	00:24'04"
5.3	05'10"	00:25'37"

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