蕭惠陽 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.0 km | 00:25:42 | 05:05/km

日期: 2021-03-11 17:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'34" / 04'59" / 04'53" / 05'05" / 05'02" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'31")

04'57" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'24")

04'53"

1000 / 3000

4

05'04"

(20'29")

05'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'31")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'10"

(25'42")

04'37"

39 / 5039

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.92 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'59"	00:10'33"
3	04'53"	00:15'26"
4	05'05"	00:20'31"
5	05'02"	00:25'33"
5.0	04'40"	00:25'44"

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