🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

10.0 km | 01:00:00 | 05:58/km

日期: 2021-03-11 18:48 - 平均心率: 151 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'31" / 06'03" / 06'14" / 08'52" / 05'47" / 06'13" / 06'10" / 06'27" / 05'49" / 06'20" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'39")

06'02" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'14"

(17'53")

06'14" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'52")

05'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'39")

05'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

發洩一下工作上，愉快的壓力😞😖😤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.25 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	06'14"	00:18'48"
4	08'52"	00:27'40"
5	05'47"	00:33'27"
6	06'13"	00:39'40"
7	06'10"	00:45'50"
8	06'27"	00:52'17"
9	05'49"	00:58'06"
10	06'20"	01:04'26"
10.0	06'42"	01:04'37"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17

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