10.1 km | 00:48:32 | 04:49/km日期: 2015-01-24 08:15 - 地點: 三民公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 171 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 64%
Pace: 04'53" / 04'49" / 04'54" / 04'51" / 04'47" / 04'45" / 04'37" / 04'55" / 04'51" / 04'47" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'46") | 74 / 10074 |
今天真是風和日麗的絕佳跑步天氣，和波波一起到三民吃甜甜圈試新鞋，有鑑於最近腳一直出問題，這次選了雙高支撐的鞋款(我有非常扁的扁平足)，有別於前幾雙鞋都是偏路跑鞋較少緩衝，inspire11底厚很多，避震和穩定性也較好，當然重量也多了不少！
今天一開始pace 5:00 明顯感覺inspire比前幾雙都重，腳抬起來要多花點力，有點不習慣，但是繞了2K熱開後步輻還是可以拉開來，均速到4:30應該都還OK，但是要再跑快點還是路跑鞋比較適合，至於地感則是軟硬適中剛剛好，腳落地後非常穩定，力道可以均勻的給大腿吸收掉，膝蓋衝擊較小，總體來講是雙滿適合我的鞋子，犧牲點速度換來較多舒適感也不賴^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
241.11 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 :
898.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'49" | 00:09'42" |
| 3 | 04'54" | 00:14'36" |
| 4 | 04'51" | 00:19'27" |
| 5 | 04'47" | 00:24'14" |
| 6 | 04'45" | 00:28'59" |
| 7 | 04'37" | 00:33'36" |
| 8 | 04'55" | 00:38'31" |
| 9 | 04'51" | 00:43'22" |
| 10 | 04'47" | 00:48'09" |
| 10.1 | 05'23" | 00:48'33" |
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