蕭惠陽 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.0 km | 00:26:11 | 05:11/km

日期: 2021-03-15 17:56 - 平均心率: 133 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'24" / 05'04" / 05'03" / 05'09" / 05'16" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'28")

05'04" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'32")

05'03"

1000 / 3000

4

05'08"

(20'40")

05'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'55")

05'15" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'16"

(26'11")

05'00"

53 / 5053

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.92 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	05'03"	00:15'31"
4	05'09"	00:20'40"
5	05'16"	00:25'56"
5.1	04'57"	00:26'12"

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