張文忠 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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16.3 km | 01:19:30 | 04:52/km

日期: 2015-01-21 21:45 - 總爬升: 189 m - 地點: 三民外圈加碼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 05'06" / 04'47" / 04'45" / 04'42" / 06'19" / 05'46" / 04'33" / 04'42" / 04'39" / 04'45" / 04'53" / 04'56" / 04'43" / 04'38" / 04'31" / 04'25" / 04'03" /

M配速~跑起來不算累^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.47 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1041.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張重聰, 陳晉芳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'47"	00:09'53"
3	04'45"	00:14'38"
4	04'42"	00:19'20"
5	06'19"	00:25'39"
6	05'46"	00:31'25"
7	04'33"	00:35'58"
8	04'42"	00:40'40"
9	04'39"	00:45'19"
10	04'45"	00:50'04"
11	04'53"	00:54'57"
12	04'56"	00:59'53"
13	04'43"	01:04'36"
14	04'38"	01:09'14"
15	04'31"	01:13'45"
16	04'25"	01:18'10"
16.3	04'03"	01:19'31"

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randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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