郭大俠 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
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96.2 km | 04:43:02 | 20.4 km/h

日期: 2021-03-13 06:47 - 總爬升: 1278 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1876 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'14"

(10'14")

17.65 (-24.71)

3004 / 3004

2

08'25"

(18'39")

21.43 (-20.92)

3005 / 6010

3

08'14"

(26'53")

21.95 (-20.40)

3000 / 9010

4

08'49"

(35'42")

20.45 (-21.90)

3002 / 12012

5

08'01"

(43'43")

22.50 (-19.85)

3000 / 15013

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

東眼山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.74 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, Mr.濱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.0 %
2	20.2	1.3 %
3	17.5	3.1 %
4	19.1	1.7 %
5	27.5	1.5 %
6	20.7	1.8 %
7	22.8	1.5 %
8	21.6	1.3 %
9	21.6	1.7 %
10	21.4	1.0 %
11	16.6	1.3 %
12	24.7	1.5 %
13	26.3	1.3 %
14	20.2	3.6 %
15	22.4	1.0 %
16	23.1	1.3 %
17	25.7	1.2 %
18	28.6	1.3 %
19	27.7	2.0 %
20	27.9	-2.0 %
21	23.2	3.0 %
22	27.5	1.8 %
23	23.2	4.2 %
24	24.8	3.2 %
25	16.4	5.7 %
26	20.8	3.6 %
27	22.6	4.0 %
28	27.9	-4.0 %
29	34.6	-5.7 %
30	14.3	5.5 %
31	21.6	-3.7 %
32	28.8	-5.0 %
33	22.6	-2.8 %
34	23.4	2.0 %
35	13.0	2.9 %
36	22.1	4.0 %
37	24.0	-3.3 %
38	12.0	6.5 %
39	12.7	5.2 %
40	24.0	2.5 %
41	21.2	4.3 %
42	37.1	-6.6 %
43	18.0	-5.7 %
44	11.2	6.6 %
45	10.2	6.6 %
46	12.2	4.2 %
47	11.9	4.4 %
48	17.5	2.8 %
49	10.3	6.7 %
50	17.6	3.8 %
51	15.6	3.9 %
52	10.3	6.4 %
53	14.9	3.4 %
54	18.7	2.6 %
55	18.1	2.8 %
56	25.2	13.0 %
57	30.0	-2.7 %
58	35.3	-3.2 %
59	43.9	-5.3 %
60	40.0	-6.4 %
61	24.0	-3.6 %
62	42.9	-6.4 %
63	36.4	-3.2 %
64	34.3	-4.2 %
65	42.4	-4.3 %
66	42.9	-6.1 %
67	42.4	-6.9 %
68	16.1	7.6 %
69	10.8	6.2 %
70	30.8	-3.9 %
71	21.8	2.8 %
72	41.9	-5.4 %
73	38.3	-6.3 %
74	19.8	3.6 %
75	36.0	-5.0 %
76	33.6	-2.1 %
77	24.7	-1.2 %
78	26.5	-1.1 %
79	36.7	-2.9 %
80	24.5	2.6 %
81	30.8	-2.3 %
82	38.3	-4.0 %
83	40.4	-3.6 %
84	24.5	-1.6 %
85	4.5	-1.8 %
86	24.7	-3.2 %
87	20.2	2.4 %
88	21.3	-2.0 %
89	22.9	-1.1 %
90	21.7	-2.4 %
91	10.7	6.9 %
92	21.8	-1.6 %
93	22.9	-1.0 %
94	26.1	-2.9 %
95	28.6	-1.7 %
96	30.0	-1.3 %
96.2	5.6	-0.8 %

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