吳思頤 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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120.0 km | 04:52:25 | 24.6 km/h

日期: 2021-03-14 06:39 - 總爬升: 1070 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1948 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 715.17 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡智宏(瞎跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.7 %
2	31.6	-0.9 %
3	27.7	1.3 %
4	30.8	-1.5 %
5	33.6	1.0 %
6	37.9	-1.1 %
7	32.1	2.5 %
8	30.3	1.6 %
9	22.2	2.6 %
10	33.3	-0.9 %
11	31.6	-0.4 %
12	26.3	0.0 %
13	28.8	-0.4 %
14	31.3	1.0 %
15	23.5	1.0 %
16	34.6	1.5 %
17	37.5	-0.9 %
18	35.3	-0.6 %
19	36.4	-0.4 %
20	30.5	-0.9 %
21	37.1	-0.2 %
22	30.0	2.3 %
23	4.5	1.0 %
24	20.6	1.6 %
25	24.5	1.8 %
26	18.5	2.7 %
27	24.0	-2.3 %
28	27.1	1.7 %
29	23.8	1.8 %
30	27.9	1.4 %
31	6.8	3.1 %
32	30.8	-2.4 %
33	18.5	3.5 %
34	18.6	3.5 %
35	11.2	4.7 %
36	10.2	6.2 %
37	10.8	5.2 %
38	39.6	-3.2 %
39	25.5	3.8 %
40	19.6	3.3 %
41	18.9	3.2 %
42	20.7	3.1 %
43	29.8	1.7 %
44	25.5	3.1 %
45	31.6	1.2 %
46	20.1	-1.5 %
47	30.8	1.4 %
48	32.7	-0.8 %
49	29.8	-2.6 %
50	35.3	-5.2 %
51	35.3	-4.9 %
52	36.0	-4.4 %
53	36.7	-4.3 %
54	36.7	-4.6 %
55	21.7	-2.1 %
56	26.9	-1.3 %
57	7.4	-0.5 %
58	18.0	1.4 %
59	18.5	2.5 %
60	15.1	4.5 %
61	11.8	4.5 %
62	13.9	4.4 %
63	19.8	-4.3 %
64	32.4	-4.5 %
65	34.0	-4.2 %
66	29.0	-3.8 %
67	30.0	-1.5 %
68	25.0	-1.1 %
69	5.5	-1.2 %
70	29.3	2.0 %
71	25.2	3.7 %
72	22.6	-4.2 %
73	27.9	2.8 %
74	29.0	-2.0 %
75	34.6	1.5 %
76	30.5	2.0 %
77	28.6	1.8 %
78	13.1	5.9 %
79	15.9	5.0 %
80	15.4	-5.0 %
81	37.9	-5.1 %
82	8.9	-6.8 %
83	12.9	3.0 %
84	10.6	4.8 %
85	13.1	3.6 %
86	13.4	2.9 %
87	4.0	2.2 %
88	36.7	-0.7 %
89	31.3	-1.9 %
90	30.5	-1.5 %
91	29.0	-2.3 %
92	28.6	-1.7 %
93	36.7	-0.7 %
94	32.4	-0.9 %
95	30.0	-1.1 %
96	31.3	-2.4 %
97	30.0	-2.5 %
98	30.3	-1.0 %
99	32.4	-1.1 %
100	31.6	-1.5 %
101	29.8	-1.6 %
102	31.3	1.6 %
103	28.6	-2.0 %
104	28.8	2.2 %
105	21.8	-2.8 %
106	27.1	2.5 %
107	32.4	2.8 %
108	30.8	-1.1 %
109	11.9	9.3 %
110	17.2	3.2 %
111	18.2	6.8 %
112	16.4	2.2 %
113	3.6	5.4 %
114	49.3	2.4 %
115	48.6	1.5 %
116	40.4	1.2 %
117	30.0	-3.5 %
118	37.9	-6.0 %
119	35.3	-6.8 %
120	38.3	-4.1 %
120.0	11.3	-3.0 %

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