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14.0 km | 01:21:04 | 05:46/km 日期: 2011-10-27 15:55 - 地點: 宜蘭大學 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 757 Cal Pace: 05'16" / 05'30" / 05'36" / 05'37" / 05'48" / 05'46" / 05'45" / 05'51" / 05'58" / 05'51" / 05'56" / 06'00" / 06'02" / 06'02" / 05'33" / 今天跑步的時候~昨天的疲勞果然還在~所以就放輕鬆跑~有試著用鼻子吸吐氣~但不是很習慣~所以又改回用嘴巴吐氣~左腳踝和腳背有點不舒服的痠痛~但後來熱開後就好多了~在起跑前也把鞋帶稍微用鬆一點~也有比較舒服~今天預計是13K~16K~不過跑到後來腳似乎又有點微恙~所以還是跑到14K就停了~可能最近的量增加得有點多吧~星期六要去騎單車70K~希望慢慢騎不會太累~重點是星期日的LSD~想衝一下28K或30K~希望會順利~重要是不要受傷~ 10月累積里程 : 360.65 km GPX 上傳 | 13 years ago
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