Emma Joong 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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5.2 km | 01:02:04 | 11:50/km

日期: 2021-03-17 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 114 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'51" / 11'33" / 11'42" / 09'55" / 12'47" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17"

1000 / 1000

2

11'33"

(20'50")

11'33" (+02'16")

1000 / 2000

3

11'42"

(32'32")

11'42" (+02'25")

1000 / 3000

4

09'54"

(42'27")

09'54" (+00'37")

1000 / 4000

5

12'46"

(55'14")

12'46" (+03'29")

1000 / 5000

6

06'50"

(01:02'04")

28'20" (+19'03")

241 / 5241

台中

Emma Joong

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Emma Joong

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退乳酸。下坡比上坡還要痠痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.30 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃志榮, 李義清和其他 2 人說推

·

黃志榮早安退乳酸運動愉快好心情 !

2021-03-18 05:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	11'33"	00:19'24"
3	11'42"	00:31'06"
4	09'55"	00:41'01"
5	12'47"	00:53'48"
5.2	08'13"	00:55'47"

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