Graff Kuo 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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6.3 km | 00:50:43 | 08:04/km

日期: 2021-03-20 00:32 - 地點: 中正大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'19" / 07'03" / 08'25" / 06'57" / 08'46" / 09'01" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'22")

07'03" (+00'45")

1000 / 2000

3

08'25"

(21'47")

08'25" (+02'07")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'44")

06'56" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'45"

(37'29")

08'45" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Graff Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 412.39 km

Nike air zoomx pegasus turbo 累積 : 2742.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

燕子說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'03"	00:13'22"
3	08'25"	00:21'47"
4	06'57"	00:28'44"
5	08'46"	00:37'30"
6	09'01"	00:46'31"
6.3	14'59"	00:50'43"

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