Mika WT 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mika WT 新竹
ID 506562

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80.0 km | 06:07:43 | 13.1 km/h

日期: 2021-03-20 07:05 - 總爬升: 2382 m - 地點: 晴天 - 平均心率: 138 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

28.35 (-15.56)

5000 / 5000

2

06'51"

(17'31")

43.90

5000 / 10000

3

10'38"

(28'10")

28.35 (-15.56)

5000 / 15000

4

13'04"

(41'14")

23.08 (-20.83)

5000 / 20000

5

15'17"

(56'32")

19.67 (-24.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Mika WT

·

日月潭-塔塔加自行車挑戰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	3.4 %
2	56.2	-6.1 %
3	52.2	-4.4 %
4	30.5	-4.2 %
5	17.0	4.8 %
6	37.1	-4.8 %
7	50.0	-5.6 %
8	48.6	-5.3 %
9	45.6	-5.4 %
10	40.0	-5.2 %
11	39.6	-5.5 %
12	35.6	-4.8 %
13	37.5	-1.6 %
14	19.9	3.2 %
15	21.2	1.9 %
16	20.8	3.1 %
17	28.8	1.8 %
18	19.8	3.4 %
19	21.7	3.3 %
20	26.1	4.8 %
21	13.3	5.2 %
22	38.3	-4.3 %
23	20.7	2.9 %
24	14.6	3.7 %
25	26.9	1.0 %
26	20.9	3.1 %
27	23.7	3.0 %
28	15.1	4.4 %
29	15.8	3.6 %
30	18.9	3.2 %
31	23.8	2.7 %
32	20.7	2.3 %
33	20.5	2.4 %
34	19.1	3.0 %
35	13.7	4.3 %
36	19.9	3.4 %
37	31.3	1.8 %
38	13.2	4.8 %
39	17.1	4.3 %
40	15.9	4.4 %
41	14.3	3.6 %
42	15.2	2.9 %
43	12.5	4.1 %
44	11.5	5.2 %
45	13.5	5.7 %
46	11.0	5.6 %
47	10.6	5.6 %
48	11.8	4.7 %
49	11.6	4.3 %
50	12.9	4.1 %
51	1.4	-1.0 %
52	13.7	3.4 %
53	12.4	4.1 %
54	11.8	3.9 %
55	14.4	3.7 %
56	12.2	4.6 %
57	11.1	4.8 %
58	14.8	4.6 %
59	13.6	3.2 %
60	12.4	3.8 %
61	11.8	4.9 %
62	14.4	4.7 %
63	9.5	5.1 %
64	12.2	4.3 %
65	12.0	3.7 %
66	9.3	4.4 %
67	7.1	6.8 %
68	9.1	7.8 %
69	8.7	6.9 %
70	8.9	5.6 %
71	8.8	5.5 %
72	9.0	5.3 %
73	8.1	6.2 %
74	6.4	4.9 %
75	11.0	5.1 %
76	4.5	5.9 %
77	8.8	5.6 %
78	10.0	4.7 %
79	12.6	4.3 %
79.0	4.2	0.0 %

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