謝宗晉 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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14.3 km | 05:51:29 | 24:33/km

日期: 2021-03-20 08:42 - 總爬升: 1114 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2136 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 16'09" / 27'59" / 39'52" / 39'33" / 45'05" / 42'59" / 34'13" / 31'02" / 29'20" / 18'26" / 06'06" / 05'56" / 06'00" / 06'18" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

16'07" (+10'11")

1000 / 1000

2

28'00"

(44'08")

28'00" (+22'04")

1000 / 2000

3

39'52"

(01:24'00")

39'52" (+33'56")

1000 / 3000

4

39'29"

(02:03'29")

39'29" (+33'33")

1000 / 4000

5

45'08"

(02:48'38")

45'08" (+39'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許小彤, 大黃蜂和其他 48 人說推

·

觀看另 7 則留言

吉哥讚啊

2021-03-21 11:17 ·

陳鎔昌登山愉快

2021-03-21 21:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'09"	00:16'09"
2	27'59"	00:44'08"
3	39'52"	01:24'00"
4	39'33"	02:03'33"
5	45'05"	02:48'38"
6	42'59"	03:31'37"
7	34'13"	04:05'50"
8	31'02"	04:36'52"
9	29'20"	05:06'12"
10	18'26"	05:24'38"
11	06'06"	05:30'44"
12	05'56"	05:36'40"
13	06'00"	05:42'40"
14	06'18"	05:48'58"
14.3	08'15"	05:51'30"

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