neo 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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5.0 km | 00:30:49 | 06:09/km

日期: 2021-03-20 16:31 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'23" / 06'09" / 06'01" / 06'02" / 06'08" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'32")

06'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'33")

06'01"

1000 / 3000

4

06'02"

(24'35")

06'02" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'43")

06'08" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'06"

(30'49")

07'13" (+01'12")

14 / 5014

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.04 km

Skechers gorun ultra-r 2 灰累積 : 1244.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 衝浪小子-RUN希望和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	06'01"	00:18'33"
4	06'02"	00:24'35"
5	06'08"	00:30'43"
5.0	06'59"	00:30'49"

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