Graff Kuo 2021/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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18.6 km | 00:41:38 | 26.9 km/h

日期: 2021-03-22 14:03 - 地點: 文化路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

33.03 (-1.26)

5000 / 5000

2

08'48"

(17'54")

34.29

5000 / 10000

3

12'21"

(30'15")

24.32 (-9.96)

5000 / 15000

4

11'22"

(41'38")

19.25 (-15.03)

3639 / 18639

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 586.07 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

燕子說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	2.2 %
2	23.5	-2.0 %
3	38.7	3.2 %
4	36.4	2.0 %
5	35.6	1.7 %
6	25.2	-1.1 %
7	30.3	-1.7 %
8	34.3	-2.1 %
9	27.3	2.2 %
10	34.0	-2.2 %
11	20.8	2.4 %
12	18.0	2.0 %
13	16.4	5.0 %
14	9.8	-7.2 %
15	5.1	-5.2 %
16	2.7	3.9 %
17	20.5	-2.6 %
18	18.7	2.2 %
18.6	23.0	-2.2 %

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