成哥 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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47.8 km | 01:45:45 | 27.1 km/h

日期: 2021-03-21 06:12 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 71 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

27.07 (-3.97)

5000 / 5000

2

10'52"

(22'00")

27.69 (-3.34)

5000 / 10000

3

10'41"

(32'41")

28.12 (-2.91)

5000 / 15000

4

09'41"

(42'23")

31.03

5000 / 20000

5

10'49"

(53'12")

27.91 (-3.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

陪騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LUCKY LlN, LuLu Chiu 和其他 4 人說推

·

黃宏仲小成午安！
覺得還可以，只是腫，晚上有預約看復建師了~謝謝關心喔🤜🤛
運動.快樂。

2021-03-21 14:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.3 %
2	27.9	-0.2 %
3	26.3	2.0 %
4	27.9	1.0 %
5	29.5	-0.3 %
6	24.8	-0.4 %
7	27.5	1.7 %
8	27.9	-0.6 %
9	28.8	1.0 %
10	29.3	1.0 %
11	28.6	1.0 %
12	27.7	1.2 %
13	28.3	1.0 %
14	30.5	1.0 %
15	25.5	1.5 %
16	27.5	1.1 %
17	25.2	1.5 %
18	28.8	-1.5 %
19	40.0	-1.1 %
20	39.1	-1.2 %
21	37.1	-0.9 %
22	35.0	-0.8 %
23	25.5	2.0 %
24	20.1	1.5 %
25	27.7	1.8 %
26	16.3	4.0 %
27	35.3	-3.7 %
28	22.1	-0.8 %
29	30.0	-0.4 %
30	35.6	-0.4 %
31	26.3	-0.6 %
32	28.3	-0.2 %
33	31.3	-0.2 %
34	29.8	-0.6 %
35	21.2	-1.7 %
36	25.7	-0.7 %
37	24.0	-0.4 %
38	22.8	-0.3 %
39	19.5	-0.6 %
40	28.6	-0.4 %
41	24.5	-0.5 %
42	17.5	1.2 %
43	23.2	-0.2 %
44	26.7	-0.4 %
45	30.8	-0.9 %
46	28.8	2.0 %
47	26.9	1.5 %
47.8	23.0	-0.6 %

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