阿達 2013/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿達高雄
ID 9831

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8.3 km | 00:40:37 | 04:54/km

日期: 2013-04-15 18:06 - 地點: 岡山農工-操場 - 天氣: 蚊子大軍來臨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'10" / 05'02" / 05'08" / 05'02" / 04'51" / 04'47" / 04'42" / 04'38" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.90 km

MIZUNO Wave INSPIRE 9 SW(1) 累積 : 1652.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

綠茶, Colin Lin 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿達綠茶大哥：
為預防心跳、軌跡出問題，運動前我會準備。

1、心跳帶兩側感應端+胸口抹水
2、空曠定位完成，等5分鐘跑個200m，記錄此路跑再刪除。
3、錶是戴左手，跑步時揮汗或大動作，儘量別動左手。
4、錶綁很緊，讓GPS面一直朝上。

雖然如此，但軌跡有時還是會飄，但不致飄太大。

2013-04-18 18:27 ·

綠茶阿達兄，你好
我問題在討論區有寫你看一下

2013-04-18 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	05'08"	00:15'20"
4	05'02"	00:20'22"
5	04'51"	00:25'13"
6	04'47"	00:30'00"
7	04'42"	00:34'42"
8	04'38"	00:39'20"
8.3	04'53"	00:40'37"

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