徐文良 2021/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:29:11 | 04:51/km

日期: 2021-03-25 17:02 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 132 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'06" / 05'01" / 04'53" / 04'44" / 04'48" / 04'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'07")

05'01" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'59")

04'52" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'44")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'31")

04'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

繼續早起跑步，今天直接跑完六公里，這氣溫真不錯...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.61 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Bard Lee, Pink 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'01"	00:10'07"
3	04'53"	00:15'00"
4	04'44"	00:19'44"
5	04'48"	00:24'32"
6	04'37"	00:29'09"
6.0	03'45"	00:29'11"

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