10.0 km | 00:56:52 | 05:40/km日期: 2021-03-27 16:07 - 地點: 興仁公園 - 天氣: 晴🌞 - 平均心率: 143 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'05" / 05'49" / 05'46" / 05'41" / 05'41" / 05'42" / 05'33" / 05'34" / 05'31" / 05'28" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" | 8 / 10008 |
基本訓練……體感跑
有千百種理由不跑步
雖然也想堅持不放棄
不過精神易疲倦似乎有過度訓練的症狀，最近還是放慢速度跟距離進入休養期比較好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
203.98 km 
LOTTO LT8AMR5988灰 累積 :
2396.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'49" | 00:11'54" |
| 3 | 05'46" | 00:17'40" |
| 4 | 05'41" | 00:23'21" |
| 5 | 05'41" | 00:29'02" |
| 6 | 05'42" | 00:34'44" |
| 7 | 05'33" | 00:40'17" |
| 8 | 05'34" | 00:45'51" |
| 9 | 05'31" | 00:51'22" |
| 10 | 05'28" | 00:56'50" |
| 10.0 | 03'50" | 00:56'52" |
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