謝宗晉 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

292 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.2 km | 10:49:14 | 23:00/km

日期: 2021-03-27 04:32 - 總爬升: 1956 m - 地點: 北大武山 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 122 - 卡路里: 3465 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 17'53" / 18'41" / 16'15" / 16'23" / 17'59" / 19'41" / 31'54" / 28'33" / 29'53" / 26'43" / 33'35" / 32'43" / 61'57" / 38'17" / 32'57" / 26'37" / 19'52" / 16'41" / 13'25" / 14'15" / 12'53" / 17'21" / 15'50" / 21'41" / 18'10" / 19'24" / 13'03" / 13'01" / 17'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'52"

(17'52")

17'52" (+05'00")

1000 / 1000

2

18'41"

(36'34")

18'41" (+05'49")

1000 / 2000

3

16'14"

(52'49")

16'14" (+03'22")

1000 / 3000

4

16'22"

(01:09'11")

16'22" (+03'30")

1000 / 4000

5

17'59"

(01:27'11")

17'59" (+05'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪郁清, 許小彤和其他 50 人說推

·

觀看另 9 則留言

ㄚ昌晉哥下回我要跟🙏

2021-03-29 08:09 ·

Hsing Kuo 羨慕

2021-03-29 13:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'53"	00:17'53"
2	18'41"	00:36'34"
3	16'15"	00:52'49"
4	16'23"	01:09'12"
5	17'59"	01:27'11"
6	19'41"	01:46'52"
7	31'54"	02:18'46"
8	28'33"	02:47'19"
9	29'53"	03:17'12"
10	26'43"	03:43'55"
11	33'35"	04:17'30"
12	32'43"	04:50'13"
13	61'57"	05:52'10"
14	38'17"	06:30'27"
15	32'57"	07:03'24"
16	26'37"	07:30'01"
17	19'52"	07:49'53"
18	16'41"	08:06'34"
19	13'25"	08:19'59"
20	14'15"	08:34'14"
21	12'53"	08:47'07"
22	17'21"	09:04'28"
23	15'50"	09:20'18"
24	21'41"	09:41'59"
25	18'10"	10:00'09"
26	19'24"	10:19'33"
27	13'03"	10:32'36"
28	13'01"	10:45'37"
28.2	16'59"	10:49'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km