張文忠 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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3.0 km | 00:16:16 | 05:22/km

日期: 2015-01-28 22:37 - 地點: 三民公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'35" / 05'27" / 05'10" / 04'45" /

緩和跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.47 km

ASICS 虎走TJR 272 累積 : 1023.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 寧不凡和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'27"	00:11'02"
3	05'10"	00:16'12"
3.0	04'33"	00:16'18"

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