陳麗紅 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

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全馬 | 05:34:25 | 07:55/km | 第14馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'16")

01:00'00"

10 km

(01:00'00")

00:29'52"

15 km

(01:35'29")

00:35'29" (+05'37")

01:13'44" (+13'44")

20 km

(02:13'44")

00:38'15" (+08'23")

25 km

(02:53'46")

00:40'02" (+10'10")

01:20'51" (+20'51")

30 km

(03:34'35")

00:40'49" (+10'57")

35 km

(04:18'33")

00:43'58" (+14'06")

01:34'55" (+34'55")

40 km

(05:09'30")

00:50'57" (+21'05")

Finish

(05:34:25)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'23")

05'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'17")

05'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'01")

05'43"

1000 / 4000

5

06'06"

(30'07")

06'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

酷暑的天氣受傷了🤕️右🦶大姆指旁起一個超大的水泡😩

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

昆良, Can’t exercise 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳麗紅謝謝大家的關❤️😊

2021-03-28 18:10 ·

張文宗悶熱！恭喜姊辛苦完賽~

2021-03-29 21:04 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'58"	00:12'24"
3	05'54"	00:18'18"
4	05'44"	00:24'02"
5	06'06"	00:30'08"
6	05'48"	00:35'56"
7	05'46"	00:41'42"
8	05'56"	00:47'38"
9	06'13"	00:53'51"
10	06'09"	01:00'00"
11	06'10"	01:06'10"
12	06'25"	01:12'35"
13	06'26"	01:19'01"
14	07'40"	01:26'41"
15	08'48"	01:35'29"
16	09'20"	01:44'49"
17	08'06"	01:52'55"
18	06'43"	01:59'38"
19	07'09"	02:06'47"
20	06'57"	02:13'44"
21	08'33"	02:22'17"
22	07'10"	02:29'27"
23	06'55"	02:36'22"
24	07'47"	02:44'09"
25	09'37"	02:53'46"
26	07'56"	03:01'42"
27	08'06"	03:09'48"
28	08'05"	03:17'53"
29	08'31"	03:26'24"
30	08'11"	03:34'35"
31	07'57"	03:42'32"
32	08'17"	03:50'49"
33	09'12"	04:00'01"
34	08'35"	04:08'36"
35	09'57"	04:18'33"
36	09'45"	04:28'18"
37	10'36"	04:38'54"
38	09'28"	04:48'22"
39	11'03"	04:59'25"
40	10'05"	05:09'30"
41	09'36"	05:19'06"
42	09'22"	05:28'28"
42.7	08'44"	05:34'27"

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