2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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全馬 | 05:43:59 | 08:09/km | 第8馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:43:59
總名次	4929 / 5146
分組名次	2046 / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+03'44")

01:14'46"

10 km

(01:14'46")

00:36'54" (+02'46")

15 km

(01:54'26")

00:39'40" (+05'32")

01:17'31" (+02'45")

20 km

(02:32'17")

00:37'51" (+03'43")

25 km

(03:12'36")

00:40'19" (+06'11")

01:23'40" (+08'54")

30 km

(03:55'57")

00:43'21" (+09'13")

35 km

(04:49'46")

00:53'49" (+19'41")

01:27'57" (+13'11")

40 km

(05:23'54")

00:34'08"

Finish

(05:43:59)

日期: 2015-01-25 06:19 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2516 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'38")

1000 / 1000

07'00"

(14'14")

07'00" (+00'25")

1000 / 2000

07'29"

(21'43")

07'29" (+00'54")

1000 / 3000

07'11"

(28'54")

07'11" (+00'36")

1000 / 4000

08'56"

(37'51")

08'56" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.42 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 (YELLOW) 累積 : 730.6 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

寶妮, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 23 人說推

留言

傳說中的雙連馬:第二馬渣馬之馬到功成!

2015-01-26 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'01"	00:14'15"
3	07'29"	00:21'44"
4	07'11"	00:28'55"
5	08'57"	00:37'52"
6	06'35"	00:44'27"
7	08'02"	00:52'29"
8	08'03"	01:00'32"
9	07'09"	01:07'41"
10	07'05"	01:14'46"
11	08'39"	01:23'25"
12	07'42"	01:31'07"
13	08'12"	01:39'19"
14	07'54"	01:47'13"
15	07'13"	01:54'26"
16	07'24"	02:01'50"
17	07'21"	02:09'11"
18	07'33"	02:16'44"
19	07'44"	02:24'28"
20	07'49"	02:32'17"
21	07'29"	02:39'46"
22	09'54"	02:49'40"
23	07'07"	02:56'47"
24	15'31"	03:12'18"
25	00'18"	03:12'36"
26	08'50"	03:21'26"
27	08'07"	03:29'33"
28	09'17"	03:38'50"
29	08'23"	03:47'13"
30	08'44"	03:55'57"
31	09'15"	04:05'12"
32	08'02"	04:13'14"
33	08'53"	04:22'07"
34	08'16"	04:30'23"
35	19'23"	04:49'46"
36	00'07"	04:49'53"
37	07'32"	04:57'25"
38	08'55"	05:06'20"
39	08'26"	05:14'46"
40	09'08"	05:23'54"
41	09'15"	05:33'09"
42	08'07"	05:41'16"
42.4	06'52"	05:44'01"