Benjamin 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Benjamin 桃園
ID 519670

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全馬 | 05:47:19 | 08:13/km | 第2馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:47:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+02'00")

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:31'00"

15 km

(01:39'20")

00:35'20" (+04'20")

01:14'25" (+10'25")

20 km

(02:18'25")

00:39'05" (+08'05")

25 km

(03:00'57")

00:42'32" (+11'32")

01:26'50" (+22'50")

30 km

(03:45'15")

00:44'18" (+13'18")

35 km

(04:34'15")

00:49'00" (+18'00")

01:33'16" (+29'16")

40 km

(05:18'31")

00:44'16" (+13'16")

Finish

(05:47:19)

日期: 2021-03-28 06:20 - 總爬升: 102 m - 地點: 三鶯桃花源 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2998 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

桃園

Benjamin

·

三鶯馬拉松

賽後評分: 補給需要再加強一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.27 km

Adidas Ultraboost 19 累積 : 1094.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳榮偉說推

·

2021-11-09 13:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'27"	00:13'50"
3	06'37"	00:20'27"
4	06'24"	00:26'51"
5	06'09"	00:33'00"
6	06'24"	00:39'24"
7	06'33"	00:45'57"
8	06'11"	00:52'08"
9	05'54"	00:58'02"
10	05'58"	01:04'00"
11	08'05"	01:12'05"
12	06'19"	01:18'24"
13	06'45"	01:25'09"
14	07'49"	01:32'58"
15	06'22"	01:39'20"
16	07'21"	01:46'41"
17	07'36"	01:54'17"
18	07'46"	02:02'03"
19	07'54"	02:09'57"
20	08'28"	02:18'25"
21	07'18"	02:25'43"
22	10'07"	02:35'50"
23	08'07"	02:43'57"
24	08'46"	02:52'43"
25	08'14"	03:00'57"
26	08'23"	03:09'20"
27	08'17"	03:17'37"
28	10'38"	03:28'15"
29	08'02"	03:36'17"
30	08'58"	03:45'15"
31	08'25"	03:53'40"
32	08'56"	04:02'36"
33	10'46"	04:13'22"
34	11'16"	04:24'38"
35	09'37"	04:34'15"
36	11'04"	04:45'19"
37	08'17"	04:53'36"
38	07'37"	05:01'13"
39	08'27"	05:09'40"
40	08'51"	05:18'31"
41	10'10"	05:28'41"
42	08'45"	05:37'26"
43	08'56"	05:46'22"
42.7	-112'-34"	06:14'36"

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