12.6 km | 01:06:19 | 05:16/km日期: 2021-03-30 05:48 - 平均心率: 148 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(53)
Pace: 05'49" / 05'18" / 05'02" / 05'00" / 05'13" / 05'15" / 05'24" / 05'16" / 05'13" / 05'22" / 05'21" / 04'59" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+01'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'17" (+01'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'02" (+01'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'59" (+01'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+01'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'14" (+01'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'24" (+01'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'16" (+01'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'13" (+01'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'21" (+01'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'21" (+01'26") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'25" (+01'30") | 330 / 11330 |
13 | | 05'09" (+01'14") | 80 / 11410 |
14 | | 04'16" (+00'21") | 70 / 11480 |
15 | | 05'12" (+01'17") | 10 / 11490 |
16 | | 05'47" (+01'52") | 60 / 11550 |
17 | | 04'09" (+00'14") | 80 / 11630 |
18 | | 05'10" (+01'15") | 80 / 11710 |
19 | | 03'58" (+00'03") | 80 / 11790 |
20 | | 05'39" (+01'44") | 70 / 11860 |
21 | | 03'55" | 80 / 11940 |
22 | | 05'39" (+01'44") | 80 / 12020 |
23 | | 04'02" (+00'07") | 80 / 12100 |
24 | | 05'31" (+01'36") | 480 / 12580 |
台北市Sam Wang
60’jog P"5:30-5:10 +3-5ST
傻傻的建錯課表, 後面5趟加速跑是跑80公尺休80公尺, 設定成了跑800公尺休800公尺 😅
還好是跟丹丹哥一起跑, 他的課表是正確的~ 😆
#天氣變熱了
#止汗閥壞掉跑完地上一攤水
#汗如雨下的日子來了