梁魁玉 2021/03/07 訓練日誌

梁魁玉新竹
ID 375349

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梁魁玉

半馬 | 02:19:44 | 06:37/km | 第21半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:32'20" (+05'10")

15 km

(01:33'45")

00:34'15" (+07'05")

01:12'50" (+13'20")

20 km

(02:12'20")

00:38'35" (+11'25")

Finish

(02:19:44)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 397 m - 天氣: 多雲 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 26036 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'48" (+00'41")

1008 / 1008

172 / 100

05'20"

(11'11")

05'17" (+00'10")

1007 / 2016

176 / 107

05'08"

(16'19")

05'07"

1002 / 3018

176 / 110

05'22"

(21'41")

05'21" (+00'14")

1000 / 4018

175 / 105

05'35"

(27'16")

05'31" (+00'24")

1011 / 5030

174 / 104

展開計圈分析

無

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.39 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

sam2059, 和其他 3 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2021-03-07 14:19 ·

1 個人推

梁魁玉

2021-03-07 14:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'20"	00:11'10"
3	05'08"	00:16'18"
4	05'22"	00:21'40"
5	05'30"	00:27'10"
6	05'35"	00:32'45"
7	05'40"	00:38'25"
8	06'00"	00:44'25"
9	08'30"	00:52'55"
10	06'35"	00:59'30"
11	08'25"	01:07'55"
12	08'03"	01:15'58"
13	05'40"	01:21'38"
14	06'07"	01:27'45"
15	06'00"	01:33'45"
16	06'10"	01:39'55"
17	07'30"	01:47'25"
18	07'38"	01:55'03"
19	08'12"	02:03'15"
20	09'05"	02:12'20"
21	07'06"	02:19'26"
21.0	06'56"	02:19'44"