黃小唯 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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10.3 km | 01:15:52 | 07:21/km

日期: 2021-03-28 16:45 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 760 Cal - 總步數: 12866 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'53" / 10'15" / 06'39" / 06'52" / 06'42" / 06'21" / 07'48" / 07'09" / 07'31" / 06'10" / 11'46" /

高雄

黃小唯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.32 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	10'15"	00:17'08"
3	06'39"	00:23'47"
4	06'52"	00:30'39"
5	06'42"	00:37'21"
6	06'21"	00:43'42"
7	07'48"	00:51'30"
8	07'09"	00:58'39"
9	07'31"	01:06'10"
10	06'10"	01:12'20"
10.3	11'41"	01:15'52"

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