old jason 2015/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

old jason 新北市
ID 120866

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最佳成績:

半馬 : 01:54:56

全馬 : 04:01:47

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11072.4 km |

978.5 km
2024 年 :

489.8 km |

23.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.0	0.0
Oct	29.4	0.0
Sep	26.5	23.6
Aug	60.8	0.0
Jul	38.7	0.0
Jun	37.0	0.0

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里程碑 (436)

2019/02/20 恭喜 old jason 獲得 4000 推
2018/03/12 恭喜 old jason 獲得 3500 推
2017/11/26 賀！old jason 破PB - 半馬 | 01:54:56
2017/05/22 恭喜 old jason 獲得 3000 推
2017/03/19 恭喜 old jason 跑出最遠距離 42.0 km

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4.8 km | 00:30:05 | 06:17/km

日期: 2015-01-30 13:16 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 06'07" / 06'22" / 06'26" / 06'15" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'36")

06'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'02")

06'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'17")

06'15"

1000 / 4000

5

04'48"

(30'05")

06'08"

783 / 4783

鍛鍊期-2 (2_11) 第四十課慢跑30分鐘 with Johnson

1月累積里程 : 166.79 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和姚鴻文/123馬說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'22"	00:12'29"
3	06'26"	00:18'55"
4	06'15"	00:25'10"
4.8	06'02"	00:29'54"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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