25.1 km | 03:09:18 | 07:31/km日期: 2013-03-30 06:50 - 總爬升: 418 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴而涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1584 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 08'07" / 09'14" / 08'13" / 06'41" / 06'57" / 08'01" / 07'07" / 06'40" / 07'35" / 07'29" / 07'49" / 07'52" / 07'43" / 08'02" / 09'32" / 06'28" / 06'38" / 06'44" / 06'43" / 07'14" / 06'39" / 06'32" / 09'28" / 08'11" / 06'43" / 06'31" /
今天規劃了從微風運河出發行忠義路上觀音山的路線:
剛出發時一路坎坷，大卡車、工業區、爛泥巴、吸廢氣，更恐怖的是還有一堆看工廠的野狗，不時的邊吠邊逼近，逼得我使出小時候學到的絕招:把手壺高舉在頭上，果然這幾群識貨的狗們紛紛會避開，還是示威性的叫個兩聲
終於跑到忠義路，又感受到了五股人的勤奮，一大早7點半遇到了工廠的上班潮(今天禮拜六耶)，整路的與機車爭道，並且享用了他勝利後留下來的車屁，一路撐到了忠義路後半段，路況才好了些，後段快接近觀音山遊客中心的部分，坡度開始硬了起來，但是空氣極盡清新，跑起來雖喘但是相對的舒服，也真正感受到觀音山的強度。
攻頂休息後，已不敢再走來時路，就從凌雲路下山，也剛好連成了像狗骨頭的一圈圖案。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
107.36 km 
PUMA Faas 300 累積 :
856.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 09'14" | 00:17'21" |
| 3 | 08'13" | 00:25'34" |
| 4 | 06'41" | 00:32'15" |
| 5 | 06'57" | 00:39'12" |
| 6 | 08'01" | 00:47'13" |
| 7 | 07'07" | 00:54'20" |
| 8 | 06'40" | 01:01'00" |
| 9 | 07'35" | 01:08'35" |
| 10 | 07'29" | 01:16'04" |
| 11 | 07'49" | 01:23'53" |
| 12 | 07'52" | 01:31'45" |
| 13 | 07'43" | 01:39'28" |
| 14 | 08'02" | 01:47'30" |
| 15 | 09'32" | 01:57'02" |
| 16 | 06'28" | 02:03'30" |
| 17 | 06'38" | 02:10'08" |
| 18 | 06'44" | 02:16'52" |
| 19 | 06'43" | 02:23'35" |
| 20 | 07'14" | 02:30'49" |
| 21 | 06'39" | 02:37'28" |
| 22 | 06'32" | 02:44'00" |
| 23 | 09'28" | 02:53'28" |
| 24 | 08'11" | 03:01'39" |
| 25 | 06'43" | 03:08'22" |
| 25.1 | 06'31" | 03:09'18" |
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