法蘭克 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

法蘭克新北市
ID 247938

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91.7 km | 02:55:55 | 31.3 km/h

日期: 2021-04-02 06:06 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'58"

(40'58")

29.51 (-5.44)

20000 / 20000

2

36'34"

(01:17'33")

33.03 (-1.92)

20000 / 40000

3

34'20"

(01:51'53")

34.95

20000 / 60000

4

37'51"

(02:29'45")

31.86 (-3.09)

20000 / 80000

5

26'09"

(02:55'55")

26.87 (-8.09)

11682 / 91682

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 836.13 km

Giant Trinity Adv Pro 2 三鐵車

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.5 %
2	33.6	-1.1 %
3	32.7	1.5 %
4	24.5	2.8 %
5	23.7	-1.6 %
6	11.5	1.2 %
7	35.3	1.4 %
8	42.9	-0.9 %
9	24.2	4.7 %
10	24.7	4.1 %
11	30.5	-4.6 %
12	45.6	-2.7 %
13	34.3	2.1 %
14	33.3	2.7 %
15	46.8	-3.7 %
16	28.3	5.6 %
17	43.4	-3.8 %
18	37.9	-4.0 %
19	32.7	-2.8 %
20	43.4	-2.2 %
21	34.0	-0.9 %
22	29.3	2.0 %
23	25.2	2.0 %
24	23.1	2.6 %
25	38.7	-3.9 %
26	37.9	3.7 %
27	31.6	-4.5 %
28	49.3	-3.6 %
29	37.9	-0.4 %
30	25.0	3.7 %
31	40.4	-1.6 %
32	35.0	-0.7 %
33	38.3	-0.3 %
34	38.3	1.8 %
35	27.1	1.7 %
36	32.1	-2.2 %
37	33.0	1.5 %
38	33.3	-0.5 %
39	32.7	-0.4 %
40	35.6	-0.4 %
41	34.6	-0.9 %
42	36.4	1.6 %
43	36.4	1.0 %
44	33.0	-1.3 %
45	29.8	-0.3 %
46	25.2	1.7 %
47	1.5	2.6 %
48	34.6	1.3 %
49	31.3	-1.4 %
50	35.3	-0.4 %
51	37.5	-0.4 %
52	36.4	1.2 %
53	40.0	-0.3 %
54	40.0	1.8 %
55	36.0	1.2 %
56	40.0	-1.2 %
57	37.5	2.4 %
58	43.4	-1.2 %
59	40.0	-0.8 %
60	33.6	1.6 %
61	37.5	1.5 %
62	34.0	3.5 %
63	30.3	-4.0 %
64	36.7	-1.0 %
65	23.8	5.0 %
66	23.1	3.3 %
67	39.6	-2.4 %
68	23.4	3.7 %
69	42.4	-3.5 %
70	41.4	-1.9 %
71	39.6	-1.5 %
72	34.6	1.5 %
73	36.0	2.4 %
74	27.5	2.8 %
75	34.6	3.6 %
76	31.3	3.0 %
77	32.4	-4.7 %
78	23.5	3.8 %
79	9.5	-2.6 %
80	34.3	-2.0 %
81	32.7	3.2 %
82	18.3	4.4 %
83	35.3	-3.7 %
84	28.3	-4.2 %
85	37.5	1.3 %
86	37.1	-1.0 %
87	19.4	-0.9 %
88	20.8	2.4 %
89	20.8	-1.9 %
90	32.7	-1.0 %
91	33.0	1.6 %
91.7	27.3	-1.0 %

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