黃小唯 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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15.0 km | 01:39:31 | 06:38/km

日期: 2021-04-02 06:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 16784 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'53" / 06'06" / 06'09" / 07'41" / 06'23" / 05'50" / 07'28" / 05'55" / 06'48" / 05'35" / 05'50" / 06'01" / 07'05" / 07'52" / 07'08" / 00'00" /

高雄

黃小唯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.58 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'06"	00:11'59"
3	06'09"	00:18'08"
4	07'41"	00:25'49"
5	06'23"	00:32'12"
6	05'50"	00:38'02"
7	07'28"	00:45'30"
8	05'55"	00:51'25"
9	06'48"	00:58'13"
10	05'35"	01:03'48"
11	05'50"	01:09'38"
12	06'01"	01:15'39"
13	07'05"	01:22'44"
14	07'52"	01:30'36"
15	07'08"	01:37'44"
15.0	8916'40"	01:39'31"

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