Steven Chen 2021/04/02 訓練日誌

Steven Chen 台南
ID 462136

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Steven Chen

55.0 km | 02:18:26 | 23.8 km/h

日期: 2021-04-02 05:12 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

14.17 (-38.77)

1000 / 1000

03'50"

(08'05")

15.65 (-37.29)

1000 / 2000

02'23"

(10'28")

25.17 (-27.77)

1000 / 3000

02'41"

(13'09")

22.36 (-30.58)

1000 / 4000

02'26"

(15'36")

24.66 (-28.28)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'49"

(18'25")

21.30 (-31.64)

1000 / 6000

02'30"

(20'55")

24.00 (-28.94)

1000 / 7000

02'26"

(23'22")

24.66 (-28.28)

1000 / 8000

02'13"

(25'36")

27.07 (-25.87)

1000 / 9000

02'08"

(27'44")

28.12 (-24.82)

1000 / 10000

02'27"

(30'11")

24.49 (-28.45)

1000 / 11000

03'05"

(33'17")

19.46 (-33.48)

1000 / 12000

02'38"

(35'55")

22.78 (-30.16)

1000 / 13000

02'15"

(38'11")

26.67 (-26.27)

1000 / 14000

01'55"

(40'06")

31.30 (-21.64)

1000 / 15000

02'22"

(42'29")

25.35 (-27.59)

1000 / 16000

02'26"

(44'55")

24.66 (-28.28)

1000 / 17000

01'44"

(46'40")

34.62 (-18.33)

1000 / 18000

01'51"

(48'31")

32.43 (-20.51)

1000 / 19000

02'49"

(51'21")

21.30 (-31.64)

1000 / 20000

02'23"

(53'44")

25.17 (-27.77)

1000 / 21000

02'52"

(56'37")

20.93 (-32.01)

1000 / 22000

02'14"

(58'51")

26.87 (-26.08)

1000 / 23000

03'38"

(01:02'29")

16.51 (-36.43)

1000 / 24000

02'52"

(01:05'22")

20.93 (-32.01)

1000 / 25000

01'46"

(01:07'09")

33.96 (-18.98)

1000 / 26000

01'59"

(01:09'08")

30.25 (-22.69)

1000 / 27000

03'31"

(01:12'40")

17.06 (-35.88)

1000 / 28000

01'08"

(01:13'48")

52.94

1000 / 29000

02'55"

(01:16'44")

20.57 (-32.37)

1000 / 30000

03'11"

(01:19'55")

18.85 (-34.09)

1000 / 31000

03'24"

(01:23'20")

17.65 (-35.29)

1000 / 32000

02'53"

(01:26'13")

20.81 (-32.13)

1000 / 33000

01'37"

(01:27'50")

37.11 (-15.83)

1000 / 34000

01'53"

(01:29'44")

31.86 (-21.08)

1000 / 35000

02'19"

(01:32'04")

25.90 (-27.04)

1000 / 36000

02'27"

(01:34'32")

24.49 (-28.45)

1000 / 37000

01'42"

(01:36'15")

35.29 (-17.65)

1000 / 38000

02'28"

(01:38'44")

24.32 (-28.62)

1000 / 39000

02'27"

(01:41'11")

24.49 (-28.45)

1000 / 40000

03'53"

(01:45'04")

15.45 (-37.49)

1000 / 41000

02'28"

(01:47'33")

24.32 (-28.62)

1000 / 42000

02'56"

(01:50'29")

20.45 (-32.49)

1000 / 43000

01'31"

(01:52'00")

39.56 (-13.38)

1000 / 44000

01'44"

(01:53'45")

34.62 (-18.33)

1000 / 45000

02'03"

(01:55'49")

29.27 (-23.67)

1000 / 46000

03'01"

(01:58'50")

19.89 (-33.05)

1000 / 47000

04'01"

(02:02'51")

14.94 (-38.00)

1000 / 48000

02'14"

(02:05'06")

26.87 (-26.08)

1000 / 49000

02'00"

(02:07'07")

30.00 (-22.94)

1000 / 50000

02'06"

(02:09'13")

28.57 (-24.37)

1000 / 51000

01'44"

(02:10'58")

34.62 (-18.33)

1000 / 52000

01'56"

(02:12'54")

31.03 (-21.91)

1000 / 53000

02'42"

(02:15'37")

22.22 (-30.72)

1000 / 54000

02'44"

(02:18'22")

21.95 (-30.99)

1000 / 55000

00'03"

(02:18'26")

22.50 (-30.44)

24 / 55024

早上跟國文叫練、阿宏大哥、小蔡一起騎車，說好的輕鬆騎呢😭
老婆大人竟然把踏板踩壞了💪
只好趕緊來公司加班賺錢🤑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 758.46 km

GIANT TCR Alliance

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡賢馨, 謝宗晉和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王阿宏這樣沒有輕鬆騎嗎？
原來我一直被操🤣🤣🤣

2021-04-02 10:14 ·

陳渙昆有叫練跟阿宏哥在怎麼會是輕鬆騎呢

2021-04-02 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	3.0 %
2	3.8	-1.4 %
3	25.2	-1.2 %
4	22.4	1.7 %
5	24.7	-1.7 %
6	21.2	1.4 %
7	24.0	2.0 %
8	24.5	-0.6 %
9	27.1	-0.6 %
10	27.9	-1.6 %
11	24.5	-1.9 %
12	4.0	2.0 %
13	16.3	1.4 %
14	26.7	1.7 %
15	31.0	-3.4 %
16	25.4	6.8 %
17	23.8	1.8 %
18	34.6	-3.3 %
19	32.4	2.0 %
20	21.2	4.1 %
21	25.0	3.6 %
22	20.9	4.1 %
23	10.1	-3.9 %
24	16.5	8.3 %
25	20.8	5.2 %
26	34.0	-4.8 %
27	30.0	-2.9 %
28	17.0	8.2 %
29	52.9	-6.1 %
30	4.1	-2.6 %
31	16.5	3.8 %
32	17.6	4.6 %
33	20.8	4.5 %
34	37.1	-3.1 %
35	31.6	-2.7 %
36	20.9	1.6 %
37	24.3	2.2 %
38	35.0	-2.3 %
39	24.3	3.5 %
40	24.3	3.6 %
41	15.5	5.6 %
42	24.3	-4.0 %
43	20.3	3.4 %
44	39.6	-4.6 %
45	34.3	-5.2 %
46	29.0	-3.6 %
47	19.9	-4.5 %
48	14.9	4.9 %
49	26.7	-2.3 %
50	29.8	1.9 %
51	26.5	-1.9 %
52	34.3	-2.3 %
53	24.8	-2.5 %
54	8.9	2.0 %
55	21.8	-1.6 %
55.0	17.8	2.0 %