王量玄 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

王量玄台中
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87.3 km | 03:52:40 | 22.5 km/h

日期: 2021-04-03 07:54 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1639 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

19.67 (-8.45)

5000 / 5000

2

13'45"

(29'01")

21.82 (-6.31)

5000 / 10000

3

15'23"

(44'25")

19.57 (-8.56)

5000 / 15000

4

11'52"

(56'18")

25.35 (-2.77)

5000 / 20000

5

11'24"

(01:07'43")

26.47 (-1.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

王量玄

·

台中

王量玄

·

台中

王量玄

·

4/24 CT113 練騎到沒電實際100K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.28 km

Giant TCR advence SL2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許啟堂, Chunchu Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.2 %
2	13.6	1.9 %
3	22.1	2.0 %
4	23.4	2.8 %
5	8.2	-1.4 %
6	22.1	-1.3 %
7	39.1	-1.8 %
8	16.1	-1.3 %
9	2.6	1.5 %
10	22.4	1.4 %
11	4.2	2.2 %
12	17.1	2.3 %
13	21.4	1.5 %
14	22.1	1.8 %
15	22.0	1.1 %
16	21.8	2.1 %
17	18.0	2.1 %
18	36.7	-3.6 %
19	16.3	1.9 %
20	37.1	-2.0 %
21	46.2	-7.5 %
22	36.4	-5.1 %
23	26.5	-3.8 %
24	2.5	1.2 %
25	22.8	1.5 %
26	17.7	2.0 %
27	22.1	1.2 %
28	21.2	1.9 %
29	22.8	3.0 %
30	24.3	-1.4 %
31	21.2	-1.2 %
32	23.1	-1.9 %
33	19.9	-1.3 %
34	14.5	-0.7 %
35	20.0	1.5 %
36	19.5	1.3 %
37	21.4	1.9 %
38	23.5	1.4 %
39	16.4	-1.8 %
40	18.5	-1.2 %
41	27.1	-1.6 %
42	26.3	-1.6 %
43	17.4	-1.4 %
44	24.3	-1.1 %
45	15.3	1.6 %
46	22.9	-0.6 %
47	20.0	-0.5 %
48	17.1	-0.9 %
49	20.2	1.6 %
50	22.5	1.4 %
51	20.8	-1.8 %
52	19.6	-1.5 %
53	15.9	-1.0 %
54	22.2	1.8 %
55	8.7	2.5 %
56	18.7	-1.5 %
57	21.8	-0.9 %
58	22.6	-0.4 %
59	12.9	4.0 %
60	5.2	-2.8 %
61	18.0	-1.2 %
62	22.4	-0.5 %
63	18.9	1.0 %
64	3.3	-0.2 %
65	26.1	1.7 %
66	7.4	1.8 %
67	21.4	1.5 %
68	31.3	-1.4 %
69	34.0	1.0 %
70	34.0	1.0 %
71	31.6	1.5 %
72	31.9	-0.5 %
73	28.3	-0.5 %
74	15.8	-0.9 %
75	23.4	2.6 %
76	22.9	-0.9 %
77	30.0	-0.8 %
78	24.8	1.0 %
79	22.1	1.0 %
80	24.7	1.0 %
81	24.2	1.5 %
82	16.8	-0.8 %
83	26.7	1.1 %
84	24.5	1.2 %
85	25.2	1.2 %
86	24.5	1.1 %
87	19.7	1.1 %
87.3	18.9	1.7 %

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