Andy Tsang 2015/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

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11.8 km | 01:05:24 | 05:31/km

日期: 2015-02-04 17:10 - 地點: 沙田 -> 大埔 - 平均心率: 151 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 05'46" / 05'29" / 05'30" / 05'22" / 05'37" / 05'25" / 05'55" / 05'28" / 05'22" / 05'24" / 05'19" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'01"

(29'01")

05'31" (+00'02")

5244 / 5244

2

28'36"

(57'37")

05'29"

5200 / 10445

3

07'47"

(01:05'24")

05'16"

1473 / 11919

今日收到MW新錶,外觀真係麻麻,但實用性高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.79 km

ASICS Gelfeather glide 累積 : 1124.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

雪人, 游杰璋和其他 183 人說推

·

觀看另 6 則留言

huangderek Andy兄～晚安^_^～

2015-02-04 23:25 ·

Dean迪恩 Andy大早：一切順心

2015-02-05 07:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'29"	00:11'15"
3	05'30"	00:16'45"
4	05'22"	00:22'07"
5	05'37"	00:27'44"
6	05'25"	00:33'09"
7	05'55"	00:39'04"
8	05'28"	00:44'32"
9	05'22"	00:49'54"
10	05'24"	00:55'18"
11	05'19"	01:00'37"
11.8	05'42"	01:05'24"

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