洪元隆(培英慢跑) 2021/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

10.4 km | 00:53:00 | 05:06/km

日期: 2021-04-06 18:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'48" / 05'21" / 05'03" / 04'43" / 05'03" / 05'10" / 05'18" / 05'00" / 04'54" / 04'55" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.11 km

On cloud 累積 : 1757.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

阿sam, Chi Cheng Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'21"	00:11'09"
3	05'03"	00:16'12"
4	04'43"	00:20'55"
5	05'03"	00:25'58"
6	05'10"	00:31'08"
7	05'18"	00:36'26"
8	05'00"	00:41'26"
9	04'54"	00:46'20"
10	04'55"	00:51'15"
10.4	04'39"	00:53'00"

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