柯宏欣 2021/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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1.2 km | 00:09:22 | 08:04/km

日期: 2021-04-06 20:20 - 平均心率: 125 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'16" / 13'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'42"

(00'42")

03'34" (+00'21")

200 / 200

2

02'38"

(03'21")

13'11" (+09'58")

200 / 400

3

00'38"

(04'00")

03'14" (+00'01")

200 / 600

4

02'36"

(06'37")

13'04" (+09'51")

200 / 800

5

00'38"

(07'15")

03'13"

200 / 1000

6

02'06"

(09'22")

12'58" (+09'45")

162 / 1162

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.79 km

母子鱷魚🐊 ㄚ拖三代白色累積 : 1100.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
1.2	13'00"	00:09'23"

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