賴文壽 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴文壽雲林
ID 14115

< 上一篇

下一篇 >

23.2 km | 03:04:54 | 07:57/km

日期: 2013-11-03 05:43 - 總爬升: 125 m - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'25" / 06'18" / 06'04" / 06'07" / 06'12" / 11'17" / 06'18" / 06'08" / 05'55" / 06'08" / 06'07" / 06'23" / 12'06" / 06'28" / 08'00" / 08'24" / 08'37" / 09'17" / 09'31" / 09'52" / 10'07" / 09'51" / 10'32" / 11'13" /

11月累積里程 : 192.03 km

Android 上傳 | 11 years ago

紀華志(紀小志), min-chung 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'18"	00:12'43"
3	06'04"	00:18'47"
4	06'07"	00:24'54"
5	06'12"	00:31'06"
6	11'17"	00:42'23"
7	06'18"	00:48'41"
8	06'08"	00:54'49"
9	05'55"	01:00'44"
10	06'08"	01:06'52"
11	06'07"	01:12'59"
12	06'23"	01:19'22"
13	12'06"	01:31'28"
14	06'28"	01:37'56"
15	08'00"	01:45'56"
16	08'24"	01:54'20"
17	08'37"	02:02'57"
18	09'17"	02:12'14"
19	09'31"	02:21'45"
20	09'52"	02:31'37"
21	10'07"	02:41'44"
22	09'51"	02:51'35"
23	10'32"	03:02'07"
23.2	11'11"	03:04'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km