阿達 2013/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿達高雄
ID 9831

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10.7 km | 00:57:06 | 05:19/km

日期: 2013-04-16 20:49 - 地點: 家-岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'27" / 05'24" / 05'21" / 05'22" / 05'21" / 05'23" / 05'24" / 05'22" / 05'08" / 05'10" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.90 km

MIZUNO WAVE Rider 10 累積 : 861.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

綠茶, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'21"	00:16'12"
4	05'22"	00:21'34"
5	05'21"	00:26'55"
6	05'23"	00:32'18"
7	05'24"	00:37'42"
8	05'22"	00:43'04"
9	05'08"	00:48'12"
10	05'10"	00:53'22"
10.7	05'12"	00:57'06"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"