林碧珠 2021/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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13.5 km | 01:31:32 | 06:46/km

日期: 2021-04-07 05:09 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'57" / 06'52" / 06'39" / 06'43" / 09'26" / 06'22" / 10'45" / 06'30" / 06'24" / 11'58" / 07'54" / 09'51" / 06'08" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'45")

06'51" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'24")

06'38" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'43"

(28'08")

06'43" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'42")

06'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.87 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉宗學, 許永福和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'52"	00:14'49"
3	06'39"	00:21'28"
4	06'43"	00:28'11"
5	09'26"	00:37'37"
6	06'22"	00:43'59"
7	10'45"	00:54'44"
8	06'30"	01:01'14"
9	06'24"	01:07'38"
10	11'58"	01:19'36"
11	07'54"	01:27'30"
12	09'51"	01:37'21"
13	06'08"	01:43'29"
13.5	06'36"	01:46'52"

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