法蘭克 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

法蘭克新北市
ID 247938

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89.9 km | 02:29:15 | 36.1 km/h

日期: 2021-04-10 08:28 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1777 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'35"

(33'35")

36.00 (-3.13)

20000 / 20000

2

34'39"

(01:08'15")

34.95 (-4.18)

20000 / 40000

3

34'53"

(01:43'09")

34.62 (-4.52)

20000 / 60000

4

30'50"

(02:13'59")

39.13

20000 / 80000

5

15'15"

(02:29'15")

39.13

9857 / 89857

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 836.13 km

Giant Trinity Adv Pro 2 三鐵車

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	1.7 %
2	40.0	-1.4 %
3	39.6	1.5 %
4	34.0	1.5 %
5	28.1	2.3 %
6	39.1	-1.1 %
7	37.1	-0.9 %
8	33.6	1.8 %
9	40.4	-1.0 %
10	40.9	-0.9 %
11	40.4	1.2 %
12	40.9	-0.8 %
13	37.9	1.4 %
14	38.3	-1.5 %
15	32.4	2.1 %
16	26.7	2.8 %
17	30.3	1.7 %
18	37.9	-1.7 %
19	42.4	-2.1 %
20	35.3	-1.7 %
21	25.9	2.6 %
22	39.6	-2.2 %
23	38.7	1.5 %
24	31.0	2.4 %
25	32.1	-1.4 %
26	36.0	-1.5 %
27	22.9	3.0 %
28	26.1	2.0 %
29	40.4	-2.1 %
30	49.3	-2.5 %
31	43.4	-1.9 %
32	31.3	3.0 %
33	36.0	-1.0 %
34	42.9	-1.9 %
35	39.1	1.7 %
36	35.0	-0.4 %
37	34.3	1.5 %
38	35.0	-2.2 %
39	37.5	-1.1 %
40	39.1	-0.8 %
41	33.0	1.5 %
42	33.3	-0.7 %
43	29.8	-0.6 %
44	28.3	3.0 %
45	23.8	5.5 %
46	33.3	1.9 %
47	50.0	-1.4 %
48	52.2	-2.0 %
49	41.9	-0.8 %
50	36.7	1.6 %
51	38.3	2.0 %
52	35.3	-1.6 %
53	37.9	1.3 %
54	40.9	-1.7 %
55	35.3	2.1 %
56	31.9	1.5 %
57	37.1	-1.6 %
58	39.1	3.2 %
59	28.6	2.6 %
60	26.5	2.6 %
61	32.4	2.0 %
62	48.0	-2.4 %
63	48.6	-2.4 %
64	40.4	-0.7 %
65	42.4	-0.8 %
66	45.6	-1.3 %
67	34.3	2.7 %
68	31.9	-3.0 %
69	34.6	2.0 %
70	38.7	2.8 %
71	31.9	2.5 %
72	38.3	-0.6 %
73	45.6	-1.0 %
74	51.4	-2.9 %
75	46.2	-1.0 %
76	40.0	-0.9 %
77	44.4	-0.8 %
78	33.3	2.2 %
79	36.4	1.3 %
80	32.7	-1.3 %
81	33.3	1.9 %
82	44.4	-1.8 %
83	36.7	1.3 %
84	39.1	-1.2 %
85	48.0	-1.8 %
86	43.4	-0.4 %
87	37.1	2.2 %
88	42.4	1.0 %
89	47.4	-1.2 %
89.9	25.7	2.3 %

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