郭大俠 2021/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
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27.4 km | 01:09:35 | 23.6 km/h

日期: 2021-04-07 21:29 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

26.47 (-6.86)

3004 / 3004

2

06'42"

(13'32")

27.07 (-6.27)

3007 / 6012

3

05'25"

(18'57")

33.33

3004 / 9016

4

06'04"

(25'01")

29.75 (-3.58)

3004 / 12020

5

06'54"

(31'55")

26.28 (-7.06)

3006 / 15026

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

夜騎經過朋友家小聊真是人生啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.96 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 3 years ago

郭清德, Pei-Yi Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-9.6 %
2	150.0	-20.8 %
3	33.6	-2.5 %
4	29.3	-1.4 %
5	28.8	-1.5 %
6	27.1	-1.2 %
7	25.9	-1.4 %
8	32.7	-0.9 %
9	32.1	-0.9 %
10	36.0	-1.3 %
11	31.3	-1.9 %
12	29.0	-1.6 %
13	28.6	2.4 %
14	27.1	2.0 %
15	24.7	1.6 %
16	26.7	2.0 %
17	22.1	3.0 %
18	21.8	1.6 %
19	9.1	-2.0 %
20	25.7	1.2 %
21	20.6	1.3 %
22	24.7	2.2 %
23	22.8	-2.4 %
24	24.8	2.3 %
25	22.8	1.9 %
26	22.2	2.4 %
27	22.2	2.2 %
28	20.2	1.6 %
27.4	-21.1	2.5 %

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