Ader_Lee 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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46.0 km | 05:05:24 | 9.0 km/h

日期: 2021-04-11 05:36 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 3024 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

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中場補給~

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爬坡之王

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今天不跑步, let's go biking~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.11 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Max Chen, DakotaDe 和其他 8 人說推

·

觀看另 6 則留言

Eason 德神不管是跑步、騎車都超威的！👍👍

2021-04-11 19:19 ·

1 個人推

Ader_Lee 賢神過獎了啦，我只是個若有時間愛亂亂跑亂亂騎的中年大叔 🤣🤣🤣

2021-04-11 20:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-0.5 %
2	23.7	-0.2 %
3	20.0	1.0 %
4	2.4	-2.3 %
5	14.0	-0.2 %
6	14.9	1.0 %
7	16.1	-0.1 %
8	16.4	-0.2 %
9	11.0	-0.5 %
10	13.7	-0.1 %
11	14.2	-0.2 %
12	11.8	-0.2 %
13	14.6	-0.2 %
14	12.9	-0.4 %
15	16.3	0.0 %
16	11.4	-0.1 %
17	4.1	2.0 %
18	3.1	1.3 %
19	16.2	1.0 %
20	16.4	-0.2 %
21	14.7	-1.0 %
22	7.7	-0.7 %
23	4.2	-0.3 %
24	15.1	-0.1 %
25	14.4	-0.1 %
26	13.3	-0.4 %
27	13.5	-0.2 %
28	14.5	-0.5 %
29	3.9	-0.7 %
30	2.0	-0.3 %
31	16.7	1.0 %
32	14.6	-0.2 %
33	17.8	1.5 %
34	6.7	2.4 %
35	12.9	-0.3 %
36	20.5	1.0 %
37	9.7	-0.3 %
38	24.5	1.2 %
39	21.2	2.0 %
40	12.3	7.1 %
41	8.3	7.0 %
42	9.3	6.2 %
43	6.9	-6.3 %
44	22.6	-8.2 %
45	6.1	-6.3 %
46	13.4	-4.3 %
46.0	28.0	0.0 %

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