黃意堅 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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20.0 km | 01:57:29 | 05:52/km

日期: 2021-04-10 06:13 - 地點: 永福橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 06'00" / 05'59" / 06'00" / 06'03" / 05'51" / 05'56" / 05'51" / 06'02" / 06'03" / 06'00" / 05'47" / 05'47" / 05'50" / 05'52" / 05'51" / 05'51" / 05'36" / 05'40" / 05'29" / 04'59" / 51'40" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

20K LSD 𣎴停不吃補給。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.42 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Dwight Tsai, 陳俞廷和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'59"	00:11'59"
3	06'00"	00:17'59"
4	06'03"	00:24'02"
5	05'51"	00:29'53"
6	05'56"	00:35'49"
7	05'51"	00:41'40"
8	06'02"	00:47'42"
9	06'03"	00:53'45"
10	06'00"	00:59'45"
11	05'47"	01:05'32"
12	05'47"	01:11'19"
13	05'50"	01:17'09"
14	05'52"	01:23'01"
15	05'51"	01:28'52"
16	05'51"	01:34'43"
17	05'36"	01:40'19"
18	05'40"	01:45'59"
19	05'29"	01:51'28"
20	04'59"	01:56'27"
20.0	51'24"	01:57'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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