Ader_Lee 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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11.6 km | 01:20:29 | 8.6 km/h

日期: 2021-04-11 17:05 - 平均心率: 85 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'54"

(25'54")

11.61

5000 / 5000

2

44'01"

(01:09'56")

6.82 (-4.79)

5000 / 10000

3

10'32"

(01:20'29")

8.85 (-2.77)

1550 / 11550

新北市

Ader_Lee

·

新北市

Ader_Lee

·

伴遊時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Max Chen, Stanly Lin 和其他 8 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ader_Lee 小宗教練果然觀察入微丫... 的確, 我真的是邊騎邊打哈欠.... @@

2021-04-12 09:59 ·

Ben Wu 吳國瑋謝謝德神鼓勵，很開心德神也是赤足同好🤝，我也仍在努力中，改天有機會相遇向你請益⋯我那過不去的坎！

假日伴遊愉快～^_^

2021-04-12 16:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	3.0 %
2	9.5	-0.6 %
3	12.0	2.0 %
4	14.2	0.0 %
5	14.1	-0.1 %
6	8.0	-0.8 %
7	6.9	-0.2 %
8	6.8	1.5 %
9	12.8	-0.3 %
10	4.2	-1.6 %
11	9.5	1.2 %
11.6	7.8	-1.6 %

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