Simon Li 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Li 桃園
ID 161332

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半馬 | 02:03:14 | 05:50/km | 第6半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	02:03:14
總名次	1526 / 8990
分組名次	530 / 2741
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+04'08")

00:59'14" (+03'39")

10 km

(00:59'14")

00:27'33"

15 km

(01:27'10")

00:27'56" (+00'23")

00:55'35"

20 km

(01:54'49")

00:27'39" (+00'06")

Finish

(02:03:14)

日期: 2015-02-08 05:32 - 地點: 總統府 - 天氣: 冷小雨 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

大拜拜！就...人好多^^

賽前宣言: 加油!加油!加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.24 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 3489.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, 簡多多和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

Hank Tsai 恭喜順利完賽！

2015-02-11 07:32 ·

1 個人推

Simon Li 謝謝Hank大的鼓勵^^

2015-02-11 08:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'33"	00:14'13"
3	05'56"	00:20'09"
4	05'49"	00:25'58"
5	05'43"	00:31'41"
6	05'35"	00:37'16"
7	05'38"	00:42'54"
8	05'33"	00:48'27"
9	05'22"	00:53'49"
10	05'25"	00:59'14"
11	05'34"	01:04'48"
12	05'34"	01:10'22"
13	05'32"	01:15'54"
14	05'47"	01:21'41"
15	05'29"	01:27'10"
16	05'36"	01:32'46"
17	05'04"	01:37'50"
18	05'52"	01:43'42"
19	05'44"	01:49'26"
20	05'23"	01:54'49"
21	05'47"	02:00'36"
21.3	08'01"	02:03'21"

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