郭大俠 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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92.3 km | 04:01:29 | 22.9 km/h

日期: 2021-04-11 06:19 - 總爬升: 807 m - 地點: 106+觀音山 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1799 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

27.91 (-8.83)

3005 / 3005

2

06'05"

(12'34")

29.75 (-6.98)

3002 / 6007

3

05'48"

(18'22")

31.30 (-5.43)

3006 / 9014

4

05'49"

(24'11")

31.03 (-5.70)

3001 / 12016

5

10'09"

(34'20")

17.82 (-18.91)

3001 / 15017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.96 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Mandy Kao, 郭清德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.1 %
2	30.0	-1.6 %
3	30.3	-1.8 %
4	32.1	-3.2 %
5	31.3	-0.5 %
6	28.8	-1.8 %
7	27.5	-1.0 %
8	31.9	-1.3 %
9	31.9	-2.3 %
10	37.9	-1.4 %
11	34.0	-0.8 %
12	24.3	-1.1 %
13	13.6	11.5 %
14	18.6	-0.6 %
15	26.5	-1.1 %
16	30.3	-1.1 %
17	31.0	-3.7 %
18	29.3	-0.6 %
19	31.9	-0.7 %
20	27.3	-0.4 %
21	25.7	-0.9 %
22	28.8	1.2 %
23	23.7	1.7 %
24	31.0	-1.6 %
25	29.5	-1.0 %
26	23.8	2.0 %
27	21.8	1.6 %
28	22.4	3.5 %
29	24.5	2.3 %
30	15.1	5.7 %
31	10.9	7.1 %
32	14.0	5.2 %
33	21.1	-1.0 %
34	21.6	-1.3 %
35	24.2	4.0 %
36	21.1	2.2 %
37	21.4	-1.0 %
38	30.8	-1.4 %
39	25.7	-1.9 %
40	31.9	-7.2 %
41	37.9	-8.8 %
42	40.4	-4.7 %
43	33.3	-1.9 %
44	23.1	-0.9 %
45	16.5	1.9 %
46	10.1	8.0 %
47	10.1	7.9 %
48	11.4	6.4 %
49	11.7	4.9 %
50	9.2	6.4 %
51	18.0	-3.7 %
52	30.0	-7.4 %
53	30.0	-10.0 %
54	27.9	-3.4 %
55	29.3	-5.9 %
56	30.5	-6.4 %
57	22.2	-2.1 %
58	27.9	-2.2 %
59	30.5	2.6 %
60	28.6	1.2 %
61	38.7	-1.5 %
62	33.3	1.7 %
63	33.6	1.4 %
64	35.0	2.0 %
65	33.3	-1.1 %
66	36.4	-1.2 %
67	36.4	-1.0 %
68	31.9	-1.0 %
69	30.5	-1.4 %
70	28.8	1.8 %
71	20.2	-1.7 %
72	29.3	1.0 %
73	25.4	-1.0 %
74	23.1	1.5 %
75	28.1	1.2 %
76	25.0	1.4 %
77	24.7	1.8 %
78	24.7	-0.8 %
79	25.4	2.0 %
80	28.6	4.0 %
81	29.8	-0.5 %
82	24.5	1.8 %
83	22.5	2.8 %
84	17.5	1.4 %
85	17.6	3.0 %
86	17.8	1.8 %
87	20.1	1.5 %
88	19.4	1.7 %
89	18.8	2.2 %
90	19.8	1.4 %
91	21.6	1.6 %
92	24.0	2.2 %
93	18.2	1.4 %
92.3	-507.7	0.0 %

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