Soda 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Soda 九龍
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12.6 km | 03:23:48 | 16:13/km

日期: 2015-01-31 09:29 - 總爬升: 565 m - 地點: 沙田- 井欄樹 - 天氣: 微雨 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

3.81 (-1.39)

1000 / 1000

2

17'08"

(32'53")

3.50 (-1.69)

1000 / 2000

3

15'57"

(48'51")

3.76 (-1.43)

1000 / 3000

4

14'03"

(01:02'54")

4.27 (-0.92)

1000 / 4000

5

13'36"

(01:16'30")

4.41 (-0.78)

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Soda

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Soda

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九龍

Soda

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渣馬後只係登左呢次山....第2日就CHOK到條頸,要鐵打和物理治療, 又可以懶了. 唔洗跑住...BUT肥左好多囉

Garmin 上傳 | 9 years ago

Tommy Wong, 新移民和其他 18 人說推

·

ArTo 好番未 ?

2015-02-10 11:42 ·

Soda 好番9成. 今晚要去跑下郁下喇.......

2015-02-11 10:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'45"	00:15'45"
2	17'08"	00:32'53"
3	15'58"	00:48'51"
4	14'04"	01:02'55"
5	13'36"	01:16'31"
6	13'47"	01:30'18"
7	23'29"	01:53'47"
8	18'17"	02:12'04"
9	20'18"	02:32'22"
10	20'14"	02:52'36"
11	13'54"	03:06'30"
12	11'27"	03:17'57"
12.6	10'22"	03:23'48"

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