黃意堅 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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3.5 km | 00:19:21 | 05:27/km

日期: 2021-04-18 07:12 - 地點: 福隆火車站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'00" / 12'03" / 00'01" / 04'13" /

4K easy run。
火車沒搭到，坐小黃要450元，身上錢不够，只好用跑的到第二棒接力處。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.42 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 670.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ada Yang, Tina Chou 和其他 5 人說推

·

Tina Chou 用3.5k賺400元😅

2021-04-19 23:14 ·

1 個人推

黃意堅是450元

2021-04-20 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	12'03"	00:17'03"
3	00'01"	00:17'04"
3.5	04'15"	00:19'21"

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