莊世鴻 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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1.0 km | 00:06:52 | 06:47/km

日期: 2021-04-21 05:15 - 平均心率: 131 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

00'03"

(06'52")

05'32"

9 / 1009

走一段後再跑比較不痛但很痠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.08 km

NIKE Green Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 703.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔣澄輝(Johnson) , Arnold Tsai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
1.0	05'14"	00:06'52"

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